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title: "孩子學情緒教育，家長也需要補這堂課？SEL 如何讓親子一起成長"
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published_at: 2026-04-16
author: "Lisa老師"
category: "課程與服務"
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# 孩子學情緒教育，家長也需要補這堂課？SEL 如何讓親子一起成長

By **Lisa老師** - 習可教育創辦人・資深導師｜專精：青少年引導、學習系統規劃、家長教養夥伴 | 2026-04-16

「老師，我覺得我爸媽也需要來上這堂課。」這句話，在習可的課堂上反覆出現。有時孩子還會補一句：「我爸更需要來聽。」孩子說得直接，但他指出的，是一個長期被忽略的現象。多數大人在成長過程中，從來沒有系統性地學習過如何理解與處理情緒。這不是能力的問題，而是學習歷程的缺口——而這個缺口，在陪伴孩子的過程中，會一次又一次地浮出水面。本文目錄一、SEL 是什麼？一套孩子和大人都需要的情緒能力系統二、情緒能力靠「理解」是不夠的——習可怎麼把概念變成工具三、孩子在學習覺察情緒，大人往往在同一個位置卡住四、習可怎麼做：把家長納入同一個學習系統五、當你感覺到「好像哪裡不對」，那個直覺值得被認真對待一、SEL 是什麼？一套孩子和大人都需要的情緒能力系統SEL，全名 Social Emotional Learning，中文是社會情緒學習。它涵蓋五大核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際互動，以及負責任的決策能力。每年三月，全球都有「SEL 日」，但在多數情境中，它仍停留在倡議與宣導的層次。習可更關注的問題是：如何將情緒教育從概念，轉為可以在日常中真正運作的能力系統。情緒能力不是天生就有的，也不是讀幾篇文章就能內化的。它需要引導、操作，以及在真實情境裡反覆練習。二、情緒能力靠「理解」是不夠的——習可怎麼把概念變成工具習可的課程設計，不從抽象理論出發，而是直接回到教學現場，從真實的 1v1 互動中反覆驗證與修正。超過一年的個別化教學實踐，逐步整理出 20 項核心情緒技巧，對應 SEL 的五大能力架構。這些技巧的設計原則只有一個：孩子學完之後，能夠帶走，並在日常生活中真正用得上。一套好的情緒工具，是在孩子失控的當下能夠拿出來用的東西，而不是只在課堂上聽起來有道理。三、孩子在學習覺察情緒，大人往往在同一個位置卡住在課程進行的過程中，習可發現一個很一致的現象：當孩子在某個情境卡住的時候，陪伴他的大人，往往也在相似的位置遇到困難。孩子難以表達憤怒背後的委屈，家長也常常在情緒升溫時失去回應的彈性。孩子學習辨識自己的生理訊號，家長也開始意識到自己其實從來沒有這樣觀察過自己。這不是誰的問題，而是一整個世代共同的學習缺口。大人沒有學過，所以也沒辦法示範給孩子看。當家長開始建立對情緒的理解與回應方式，家庭中的互動結構也會跟著改變。四、習可怎麼做：把家長納入同一個學習系統在每次課程結束後，習可會與家長進行同步梳理：孩子這週在哪個情境卡住了、行為背後的心理歷程是什麼，以及回到家庭場域之後，大人可以怎麼回應和承接。這個設計的核心，是建立一種「同步成長的關係結構」——孩子在學習情緒能力的同時，家長也在重新整理自己的理解與反應模式，讓雙方能夠共同對焦，一起往前。這種改變，不表現在「更放鬆」或「更嚴格」，而是更清楚地辨識：孩子的行為，正在傳遞什麼訊號。這份辨識能力，才是讓學習真正延伸進生活的基礎。五、當你感覺到「好像哪裡不對」，那個直覺值得被認真對待如果你在看這篇的時候，有一點點覺得：「好像就是在說我家小孩。」——那個感覺值得被認真對待。很多家庭的改變，都是從主動面對一直擱著的難題開始的。孩子的學習軌跡與情緒發展，常常就在家長決定「認真看一看」的那個瞬間悄悄轉彎。洞察已經在那裡了，值得讓它變成一個行動。如果你想聊聊孩子目前卡住的狀況，或想了解習可的 1v1 SEL 課程如何幫助你們，歡迎私訊習可，由老師陪你一起慢慢梳理清楚。📌 LINE@官方帳號 → @205tcyct Line@