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title: "孩子突然說「我有點罪惡感」——這句話，其實是改變開始的訊號"
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published_at: 2026-04-20
modified_at: 2026-04-20
author: "Lisa老師"
category: "課程與服務"
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# 孩子突然說「我有點罪惡感」——這句話，其實是改變開始的訊號

By **Lisa老師** - 習可教育創辦人・資深導師｜專精：青少年引導、學習系統規劃、家長教養夥伴 | 2026-04-20

「以前沒去學校睡到下午，我完全沒感覺。但現在，我會覺得有點罪惡感。」在習可的課堂上，這位孩子說出這句話時，我們很在意——因為對一個長期低能量、對外界比較封閉的孩子來說，能夠「有感覺」，是一個很重要的開始。罪惡感聽起來是負面的情緒，但它的出現，代表孩子開始在意了。他沒有真的放棄自己，動機一直都在——只是之前沒有被連上。本文目錄一、從沒感覺到開始在意，是低動力孩子最關鍵的轉變二、當情緒回來，看見別人才成為可能三、讓行動有一個新的理由：從只跟自己有關，到也和別人有關四、習可怎麼做：陪孩子把內在的掙扎慢慢連上外在的行動五、當你感覺到「好像哪裡不對」，那個直覺值得被認真對待一、從沒感覺到開始在意，是低動力孩子最關鍵的轉變這位孩子過去不去學校的時候，幾乎沒有什麼情緒反應。大人再怎麼催，他的狀態就像關機一樣，外面在發生什麼，他沒有太多連結。但這段時間，他開始出現一些變化。他會說自己不太滿意現在的狀態，也會描述一種很矛盾的感覺：「心裡其實想去，但身體動不了。」這種掙扎本身，就代表一件事：他開始在意了。對一個長期低能量的孩子來說，這份掙扎比任何漂亮的行為改變都更重要——因為它說明動機還在，還沒有熄滅。低動力的孩子，最讓人擔心的不是他現在做不到，而是他對自己的狀態完全沒有感覺。當感覺回來，才有東西可以往前推。二、當情緒回來，看見別人才成為可能情緒對外封閉的孩子，很難看見自己以外的世界。他的注意力幾乎全部用在應對自己的低能量狀態，沒有餘裕去感知別人正在經歷什麼。當孩子開始有了罪惡感，代表他的情緒系統重新開始運作，也代表他的視野開始有機會擴大。習可陪他慢慢看一件事：每天早上他沒有出門，除了影響自己，也影響到家人。我們把媽媽的狀態一點一點說給他聽——需要調整上班時間、有時影響薪水、要承受來自工作的壓力。聽完之後，他安靜了一下，說：「我能懂一部分了。」這個「一部分」，很關鍵。他開始從自己的世界，慢慢看到別人。這是社會覺察能力真正開始發展的樣子。看見別人的處境，是孩子從封閉狀態走出來最自然的路徑之一。他不需要先「變好」，才能開始看見——而是因為開始看見，才慢慢有了想變好的力量。三、讓行動有一個新的理由：從只跟自己有關，到也和別人有關習可陪這位孩子換了一個想法：早上出門這件事，可以有不同的意義。當他覺得很累、不想動的時候，可以提醒自己一件事——只要我願意出門，媽媽就能順利去上班。這個想法，讓「出門」多了一個連結。從原本只跟自己有關，變成也和別人有關。對一個還沒有辦法完全為自己負責的孩子來說，為另一個人跨出那一步，有時候反而更有力量。行動需要理由。當孩子自己的理由還不夠強，先借用一個和他在乎的人有關的理由，也是一個真實有效的開始。四、習可怎麼做：陪孩子把內在的掙扎慢慢連上外在的行動習可的工作，是幫孩子把已經存在的內在動機，連上一個可以執行的具體行動。罪惡感、不滿意、心裡想去但身體動不了——這些感覺都是真實的訊號，說明孩子並沒有完全放棄。習可的做法，是把這些訊號接住，而不是急著要求行為改變。先陪他看見感覺，再陪他看見別人，再給他一個新的理由——每一步都很小，但每一步都在幫孩子的內在重新建立連結。當連結夠了，行動才會真正從內部長出來，而不只是被外部壓力推著走。五、當你感覺到「好像哪裡不對」，那個直覺值得被認真對待如果你的孩子長期低動力，對什麼都沒反應，讓你不知道從哪裡介入——也許可以先觀察一件事：他最近有沒有開始對自己的狀態產生一點感覺？哪怕只是說了一句「我好像有點不舒服」，那也是訊號。改變常常不是從行為開始，而是從一個很小的感覺開始。孩子的內在狀態，常常就在家長決定「認真看一看」的那個瞬間悄悄轉彎。洞察已經在那裡了，值得讓它變成一個行動。如果你想聊聊孩子目前的狀況，或想了解習可的課程如何幫助你們，歡迎私訊習可，由老師陪你一起，把孩子目前卡住的地方慢慢梳理清楚。📌 LINE@官方帳號 → @205tcyct Line@